江南ボクシングジムの練習風景


基本的なトレーニングメニュー…

①なわとび

②シャドーボクシング

③サンドバッグ

④ミット

を紹介しています。

【注意】

練習内容は個人の希望やレベルに合わせて調整、実施いたします。

特にスパーリング(実戦練習)などは希望者のみが行い、一切強制されませんのでご安心ください。


なわとび

ボクサーあるあるな飛び方です。(2足駆け足跳び)

このような感じで、ウォームアップやクールダウンにご活用下さい。

室内でできるので、季節・天候・時間を問わずエクササイズでき、「消費カロリーはジョギングと同等以上」です。

まずは3ラウンドを目標に跳べるようになりましょう



シャドーボクシング

壁一面貼りの鏡の前でフォームを整えます。

スピードつけて行えば、エクササイズ効果もバッチリ。

より正確なパンチの打ち方や、連携のスムーズさ、軽快なステップのを習得する練習になります。

初心者の方は、ジャブとストレートという、 基本の2種類のパンチから順を追って習得します。


リングで広々、シャドーボクシングを行っています。

相手が目の前にいることをイメージして行うと、上達が早まります。

また、ステップワークの練習にもなりますので、リングが開いているときは、積極的に利用しましょう!

動画は20代後半のパパさん会員様です。



サンドバッグ


パンチのキレと回転の早さが売りの40代前半のベテラン会員様です。

このぐらいできるようになるとカッコいいですね!

力いっぱいのパンチでストレス発散する、30代後半の会員様です。

練習してここまで強く打てるようになると、スカッと気持ち良いですね。


パンチングボール

40代ベテラン会員様。

動画のようにまでできると二の腕即痩せです!

動体視力や脳トレとしてのトレーニングにもなります。

上手くできるようになると「ボクシングジム通ってます感」を強く醸し出すことができます。


ミット打ち

各トレーナーによる個性あるトレーニングを楽しみましょう!

沖田メイントレーナー


ハイテンポなミットから、初心者向けのゆったりしたミットまで、幅広く楽しませてくれます。

このほか、スティックミットやボディバッグと呼ばれる器具を使用したメニューも提供してくれます。

このほか、スティックミットやボディバッグと呼ばれる器具を使用したメニューも提供してくれます。

チーフトレーナー

準備中

ひろかつトレーナー

攻守両方を想定したコンビネーションです。

中盤の内容1分ほどです。

通称丸ミットでの指導風景の動画です。

30秒ほどの抜粋です。


つのだトレーナー

つのだトレーナーのワンツーラッシュミット!

40代パパさん会員さんも手を抜かず、しっかりついて行っています。

ラスト30!秒頑張って追い込みましょう!


kazuトレーナー

kazuトレーナーといえば…、コレッ!! というような名物ミットです。

主要な部分のみ抜粋の短編動画。

とても丈夫なお腹です(^o^)

是非、お試しください。


KUBOYトレーナー


軽快なテンポで楽しむミット打ち。

会員さんがパンチをミスしても、持ち前の動体視力でジャストミートしてくれるので、

自分のパンチが上手くなったと錯覚させてもらえます。笑

シンイチトレーナー

…準備中


こうたトレーナー

時には雑談を交えながら、楽しく指導を行います。

動画中は割愛してますが^^;

あまりにおしゃべりしすぎて、レッスンの時間がなくなることも(笑

 「わあ~びっくりした~!」byこうた